케토제닉 다이어트: 고기와 버터로 체중 감량하기
케토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)는 고지방, 저탄수화물 식단을 통해 체중 감량을 목표로 하는 다이어트 방법입니다. 이 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 지방을 주요 에너지원으로 사용하도록 몸의 대사 상태를 변화시키는 방식입니다. 특히 고기와 버터와 같은 지방이 많은 식품들이 주된 식단으로 자리 잡습니다. 이번 포스팅에서는 케토제닉 다이어트의 원리와 효과, 장단점, 그리고 주의사항 등을 살펴보겠습니다.케토제닉 다이어트란 무엇인가? 케토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고, 지방을 다량으로 섭취하여 케토시스(Ketosis) 상태에 도달하는 것을 목표로 합니다. 케토시스는 체내 탄수화물(포도당) 대신 지방이 분해되어 에너지원으로 사용되는 상태를 말하는데, 이때 생성되는 케톤체가 몸을 ..
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2024. 10. 13. 16:12